１０月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:40 　昼寝・AM11:30～PM2:50
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・午後の紅茶 アジアンストレート


【あさごはん】　計：660kcal

エビチリパオ＠ミスタードーナツ：158kcal
チャーシューパオ＠ミスタードーナツ：197kcal
こわれせん（しょうゆ、ごま、ざらめ）50g：190kcal




【ひるごはん】　計：735kcal
野菜みそラーメン：545kcal
　（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、もやし、長ねぎ、まいたけ、人参、たけのこ、
　　酢、ラー油、特製辛味噌、すりごま）
こわれせん：190kcal


【間食】　計：100kcal
こわれせん（しょうゆ、ごま）：100kcal


【よるごはん】 計：880kcal
カレーライス：607kcal　（ごはん260g、カリー屋カレー〔大辛・170kcal〕）
ヤクルト400LT：43kcal
バターロール（ハチミツ＆チーズ）：140kcal
コーンスープ：90kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal