１０月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:20 　昼寝・AM11:45～PM2:20
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：540kcal
ホットドック 3個：540kcal　（ロールパン3個、ソーセージ3本、玉ねぎ、ピクルス、ケチャップ）


【ひるごはん】　計：765kcal
焼きそば：525kcal
 　（焼きそば〔325kcal〕、ソーセージ、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、油、ぶどう酢、こしょう）
スーパーフロート チョコレート：240kcal


【よるごはん】 計：955kcal

ごはん：218kcal
大根と人参、きのこのみそ汁：45kcal　（大根、人参、ブラウンえのき、まいたけ）
コロッケ＋キャベツ＋ソース：226kcal
煮豚と黄にら、長ねぎの炒め物：164kcal
煮玉子：90kcal
おつまみ砂肝：86kcal
冷奴：50kcal  （絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうゆ）
らっきょう：14kcal
いちじく：62kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal