１０月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス・麦茶


【あさごはん】　計：575kcal

たまごかけごはん風＠ファミマ：178kcal
鮭わかめおむすび ４個：397kcal　（ごはん200g、鮭フレーク、混ぜ込みわかめ、海苔）



【ひるごはん】　計：790kcal
ナポリタン：682kcal
　（スパゲティ、ソーセージ、玉ねぎ、人参、エリンギ、ミックスビーンズ、ケチャップ、バター）
じゃがポックル：108kcal


【よるごはん】 計：850kcal

ごはん：218kcal
豆腐とねぎのみそ汁：50kcal
コロッケ＋キャベツ＋レタス＋ソース：230kcal
餃子 ４つ：228kcal
おつまみ砂肝：20kcal
らっきょう：24kcal
梨（秋月・新星）：80kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2215kcal