１０月２０日のお食事

昨日はしっかりまいすりを飲んで寝た。
寝つきも十分。二度寝も十分。
ここ１週間で出掛けたのは、外食とドライブ（ほぼ車の中）なので、
とても体がなまっているような気がする。


就寝・AM3:30　 起床・AM10:10　昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・74.2kg（±0kg）　
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ


―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ１本：80kcal
パンプキンモンブラン：345kcal
ころもよせ＠東京ひよ子：100kcal
樹氷ロマン＠：60kcal　　計：585kcal

【バナナ】
【パンプキンモンブラン】
【ころもよせ】
【樹氷ロマン】


朝からパンプキンモンブラン、ころもよせ（10個入）樹氷ロマン（ウェハース）
お菓子食べまくりwww
いただき物が一気に来たけど、なかなかチャンスがなくて食べられなかったので。
カロリーは本やサイトを参考に、量と大きさから推定。


【ひるごはん】
焼そば：450kcal
　　（焼そば：280kcal　サラダ油：60kcal　豚肉：70kcal　キャベツ：20kcal　玉ねぎ：20kcal）
ガスパチョ75kcal
    （熟トマト：23kcal 　牛乳：28kcal   オリーブ油：24kcal 　
　　塩コショウ・バジル：適量）　　　　　　　　　　　　計：480kcal


【焼そば】
母さんが出掛ける前に作って行ってくれた。
山口製麺の焼そばを使用。豚、野菜はキャベツ・玉ねぎ入り。
青のりをどっさりかけました♪

【ガスパチョ風】
焼そばを食べ終え、少し物足りなかったのでスープ。
平野レミさんの「トマトジュースと牛乳、調味料を混ぜるだけ」という
お手軽ガスパチョ風スープを再現。
ただし、ジュースと牛乳の比率がわからなかった・・・ｗ
ちょっとトマトジュースが多かったかな？



【よるごはん】
豚汁：70kcal
まぐろの刺身：80kcal
漬けまぐろ：90kcal
こんにゃく巻＠丹野こんにゃく：10kcal
じゃがいもの煮物：150kcal
冷奴：35kcal
もやしのおひたし：15kcal　　　　　　計：450kcal


【豚汁】
豚肉 ／ 里芋 ／ 大根 ／ にんじん ／ 長ねぎ ／ みそ ／ 粉末だし
【まぐろの刺身】
まぐろ ／ 大根（ツマ）
【まぐろの漬け】
まぐろ ／ 漬け（しょうゆ・みりん・すりごま・粉末だし・わさび）／ 小ねぎ
【じゃがいもの煮物】
【山菜巻こんにゃく】＠丹野こんにゃく
こんにゃく ／ 山うど ／ 竹のこ ／ だし
【冷奴】
絹ごし豆腐 ／ 小ねぎ ／ しょうが
【もやしのおひたし】
もやし ／ ポン酢 ／ かつおぶし

昨日の具だくさんのみそ汁に豚肉をプラス。
メインがまぐろの刺身だったけど、
じゃがいもの煮物が出るというので、ごはんなし！頑張った（笑）
刺身・漬けまぐろの2種類を用意し、たっぷりの大根のツマと一緒に海苔で巻いて食べた。

じゃがいもの煮物。
くーやんが大量の野菜を届けてくれるというので、その前に少し消費ｗ
ほっこり、甘めに仕上がってた。

昨日の残りの山菜こんにゃく巻。
冷奴は小ねぎとしょうがをのせて。
もやしのおひたしにはポン酢とかつおぶしをかけて。




総摂取カロリー（推定）：1515kcal


朝、お菓子のドカ食いwww
朝よりも夜のほうがカロリーが低いという珍しいケース。