１０月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:30 　昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・コントレックス


【あさごはん】　計：474kcal

お茶づけ味おむすび 鮭＠ファミリーマート：184kcal
お茶づけ味おむすび 梅＠ファミリーマート：183kcal
薄皮練乳ミルク：107kcal


【ひるごはん】　計：895kcal
みかん：35kcal
そうめん：411kcal　（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、すりごま、粉のり）
柿：45kcal


【よるごはん】 計：960kcal

チキンマカロニグラタン：646kcal
　（鶏むね肉、マカロニ、玉ねぎ、コーン、ホワイトソース、調味料．．．）
野菜と玉子のコンソメスープ：35kcal　（レタス、ホールトマト、たまご）
春巻き 2.5本：317kcal
粉ふきいも：35kcal
チキンチリビーンズ：60kcal
キャベツの塩もみ：8kcal
たっぷりミルクのマンゴーオレ＠ファミリーマート：164kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2230kcal