１０月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM9:30 　昼寝・車中にて
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター


【あさごはん】　計：530kcal
チキンマカロニグラタン：487kcal　（鶏むね肉、マカロニ、玉ねぎ、コーン、ホワイトソース、調味料．．．）
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：700kcal
かなやにて

天ぷら定食：508kcal
　（ごはん、わかめのみそ汁、
　天ぷら〔穴子1/2、海老、さつまいも1/2、なす1/2、クレソン〕、キャベツの塩もみ）
貝焼きセット：103kcal
　（ほたて1/2、さざえ、大あさり、白貝２、はまぐり）

クランチチョコ ２個：89kcal



【よるごはん】 計：1240kcal
やまとにて

寿司：929kcal
（くじら、合鴨スモーク、たい、ひらめ、えび、
　極み三貫〔大トロ・ぼたん海老・ほたて〕、ずわいがに、まぐろ、あかいか）
松茸の土瓶蒸し：45kcal
あん肝ポン酢：146kcal
白子ポン酢：30kcal

ビタミンさわやかフルーツオレ：90kcal （18kcal/100ml）


１日の総摂取カロリー（推定）：2470kcal