１１月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:30 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶


【あさごはん】　計：485kcal

鮭とふりかけのおむすび ２個：442kcal　（ごはん240g、鮭フレーク、たらこふりかけ）
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：565kcal

野菜みそキムチラーメン：565kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、キムチ、特製辛味噌、すりごま、酢、唐辛子）


【よるごはん】 計：750kcal

寄せ鍋：445kcal
　（牛肉、豚肉、豆腐、春雨、白菜、春菊、えのき、椎茸、長ねぎ、ポン酢、ごまだれ、小ねぎ）
里芋の煮物：65kcal
天ぷら〔にんじん・れんこん〕：86kcal
湯葉の刺身：100kcal
塩らっきょう：9kcal
柿：45kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1800kcal