１１月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:10　 起床・AM11:00 　昼寝・PM2:30～PM4:00
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・麦茶

【あさごはん】　計：545kcal
たまごかけごはん：457kcal　（ごはん200g、たまご、しょうゆ、鮭フレーク、小ねぎ）
ヤクルト400LT：43kcal
せんべい（一口サイズ・３枚）：45kcal


【ひるごはん】　計：525kcal

とびきりハンバーグサンド 「きのこと根菜ソテー&チーズ」：428kcal
　（バンズ、根菜きのこソテー、オニオンスライス、国産チーズ、国産合挽きハンバーグ）
うなぎパイミニ：54kcal
ファヤージュ：43kcal（推定）


【よるごはん】 計：1745kcal
貴州菜園 にて　1677kcal

鶏レバー甘煮：75kcal
きゅうりのスタミナ和え（ごま風味） ：30kcal
平目のさしみサラダ：150kcal
紅油水餃子：100kcal
こりゃうまいメンマ（肉かけ） ：45kcal
カキと岩のり（初もの）の台湾風炒め：150kcal
カモ肉入り焼餃子：115kcal
中華蒸しパン：135kcal
季節の野菜イッパイの炒め：235kcal
芝エビの中華風天ぷら：168kcal
鳥肉とセロリ等の四川辛味炒め：248kcal
サンマー麺：226kcal

ガリガリくん アップルとマンゴー：68kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2815kcal