１１月７日の食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:40 　昼寝・PM1:45～PM3:00
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：ジャスミン茶・麦茶


【あさごはん】　計：675kcal

ソーセージサンド：632kcal
　（セサミブレッド、フランクフルト３本、チーズ、レタス、ピクルス、ケチャップ）
ヤクルト400LT：43kcal



【ひるごはん】　計：650kcal

ベーコンと豆、野菜のバターライス：524kcal
　（ごはん、ベーコン、たまご、玉ねぎ、ピーマン、バター、調味料．．．）
おかき ７つ：96kcal
梨 1/4個：30kcal



【よるごはん】 計：1050kcal

ごはん：252kcal
大根と人参、きのこのみそ汁：40kcal　（大根、人参、エリンギ）
肉豆腐：372kcal　（牛肉、たまご、豆腐、長ねぎ、しらたき、調味料．．．）
コロッケ＋キャベツ＋ソース：226kcal
あじの刺身：127kcal
あじの塩焼き（骨部分）：18kcal
サラダ：15kcal　（トマト、わかめ、手作りドレッシング）

今日の父さんの釣果、あじ。
釣りたてで新鮮なので刺身に。
骨の部分は塩を振って焼いてくれました。

１日の総摂取カロリー（推定）：2375kcal