１１月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM11:00 　昼寝・外出中、車中にて
体重・--.-kg(前日：74.6kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・麦茶


【あさごはん】　計：485kcal

チーズサンド：385kcal
　（食パン〔８枚切・２枚〕、ケチャップ、ピクルス、
　　チーズ、ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド）
THE ROYAL 1/2本：100kcal



【ひるごはん】　計：737kcal
セブンイレブンにて
自家製麺 海老トマトクリームパスタ：565kcal
辛子明太子：172kcal


【外出から戻って】　計：100kcal
THE ROYAL 1/2本：100kcal


【よるごはん】 計：775kcal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：98kcal
　（豆腐、大根、人参、ごぼう、れんこん、長ねぎ、こんにゃく、えのき、エリンギ、しいたけ、みそ）
鮭の塩焼き＋大根おろし：149kcal
おでん：271kcal　（たまご、手羽元、さつまあげ、はんぺん、大根、こんにゃく、おでんつゆ）
椎茸のバターソテー：67kcal
キムチ：10kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1997kcal