１１月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM8:00 　昼寝・なし
体重・74.2kg(前回比：-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・麦茶

内科外来。

【あさごはん】　計：150kcal
具だくさんのみそ汁：150kcal
　（豆腐、大根、人参、ごぼう、れんこん、長ねぎ、こんにゃく、えのき、エリンギ、しいたけ、みそ）


【ひるごはん】　計：1245kcal
木曽路にて

松花堂【平日のみ】
（御飯：336kcal、味噌椀:62kcal、茶碗蒸し：121kcal、香の物：2kcal
松花堂〔お造り(まぐろ):39kcal・煮物(里芋、南瓜、がんもどき、人参、絹さや):126kcal・
　　　　　肉料理(牛しぐれ煮)：168kcal・天婦羅（海老、いか、なす、れんこん、菊菜）：272kcal）
てっさ【ハーフ】：28kcal



【よるごはん】 計：670kcal

カレーライス：481kcal
　（ごはん、自由が丘カリー館〔ポーク・143kcal〕）
　自由が丘カリー館〔ビーフ・213kcal〕カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕　各３口ずつくらい：79kcal
ＨＥＲＳＨＥＹ’Ｓココアプリン ：80kcal
梨：30kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2065kcal