１１月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:20 　昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：烏龍茶


【あさごはん】　計610kcal
熟成焼たらこ＠セブンイレブン：169kcal
のり佃煮＠セブンイレブン：183kcal
ヤクルト400LT：43kcal
ベイクドチーズケーキ １切れ：127kcal
プリッツ 11品目のミックスサラダ：88kcal


【ひるごはん】　計：440kcal

たぬきうどん：340kcal （玉うどん、めんつゆ、揚げ玉、長ねぎ、唐辛子）
柿の種ピーナツ：60kcal
洋梨：40kcal



【よるごはん】 計：1080kcal

寿司 ８貫＠ダイエー：370kcal
　（さけ、たい、つぶ貝、かに２貫、小柱、えび、玉子）
甘辛！手羽唐揚 ２本＠ダイエー：216kcal （288kcal/100gあたり）
季節のうの花＠ダイエー：97kcal （225kcal/100gあたり）
キャベツのみそ汁：35kcal
食パン（８枚切・１枚）：127kcal
チーズ（ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド、ブルサンドライフルーツ＆ナッツ）：145kcal
柴漬け：6kcal
自家製ガリ：4kcal
ＨＥＲＳＨＥＹ’Ｓココアプリン ：80kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal