１１月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:20 　昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計512kcal
ヤクルト400LT：43kcal
いわて醤油ラーメン：343kcal
世界のKicthenから 煮つめたスパイスとメープルを楽しむミルクティ(200ml）：126kcal
　　　（63kcal/100mlあたり）


【ひるごはん】　計：875kcal

カルボナーラ：761kcal
おいもポックル：114kcal


【よるごはん】 計：1108kcal

ごはん：168kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
ジャンボシュウマイ ４個：375kcal
食パン（８枚切・１枚）：127kcal
スモークサーモン：120kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：100kcal
アボカドの刺身：85kcal
明太子：35kcal
季節のうの花：30kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2495kcal