１１月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:40 　昼寝・AM11:00～PM12:30
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ


【あさごはん】　計422kcal
とりめし ３個（三重県青山高原鶏使用）：405kcal
中に鶏肉がゴロっと。
厚焼玉子：15kcal
たくわん：2kcal


【ひるごはん】　計：1655kcal
ラ・ラナリータにて

前菜三品盛り合わせ：388kcal
　（エスカベッシュ〔小魚のマリネ〕、チキンの冷製、フリッタータ〔イタリア風オムレツ〕）
パン＋バター：205kcal
季節野菜のサラダ：63kcal
ピッツァ 小海老と蓮根 2/6枚：307kcal
ベーコンとトレビスのカルボナーラ風スパゲッティーニ 3/4：640kcal
桃のアイスティー：48kcal


【よるごはん】 計：805kcal

たぬきつけそば：168kcal　（そば、めんつゆ、長ねぎ、揚げ玉、粉のり、わさび）
イカゲソ揚げ：257kcal
柿：107kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2882kcal