１１月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM9:20 　昼寝・PM12:30～PM1:30
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・HERBAL CLEAR（ハーブティ）


【あさごはん】　計760kcal

オムライス：659kcal　（ソーセージライス、たまご、マーガリン、ケチャップ）
とんがりコーン 焼とうもろこし 1/4：101kcal（408kcal）



【ひるごはん】　計：916kcal
セブンイレブンにて
野菜を食べようあんかけ焼そば パリパリ麺：710kcal
かた焼そば。具はもやし、キャベツ、玉ねぎ、竹の子、人参、豚肉、小松菜、海老、コーン。

油みそ（大葉入り）：206kcal
味噌と豚肉を炒めました。　おにぎり。味噌も濃いけど、大葉の風味も濃かった。


【よるごはん】 計：700kcal

ごはん：252kcal
鶏鍋：312kcal
（鶏手羽元、豆腐、春雨、白菜、春菊、水菜、長ねぎ、椎茸、しめじ、えのき、
　ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、唐辛子）
トマトとわかめのサラダ：35kcal
いか明太：42kcal
いかおくら：16kcal
ヤクルト400LT：43kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2376kcal