１１月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:30 　昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・75.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ジャスミン茶・果汁が入ってカロリーゼロ レッドグレープ


【あさごはん】　計600kcal
カレーライス：500kcal　（ごはん260g、めざめるカラダ朝カレー〔中辛、63kcal〕）
とんがりコーン 焼とうもろこし 1/4：100kcal



【ひるごはん】　計：795kcal

カルボナーラスパゲティ：737kcal
（スパゲティ、ソーセージ、玉ねぎ、卵黄、牛乳、パルメザンチーズ、バター．．．etc）
ダブルソーダ（アイス）：58kcal



【よるごはん】 計：1120kcal

ごはん：200kcal
鶏鍋：219kcal　（鶏手羽元２本、豆腐、白菜、水菜、長ねぎ、しめじ、ポン酢、小ねぎ、唐辛子）
刺身盛り合わせ：240kcal　（大トロ、いか、かわはぎ、金目鯛、いかおくら）
レバの煮付け：135kcal
ドイツパン：74kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：87kcal
午後の紅茶 アップルダージリンオレ：165kcal（33kcal/100ml）


１日の総摂取カロリー（推定）：2515kcal