１１月２２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:20 　昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・FAUCHION BEAUTY TEA・緑茶


【あさごはん】　計400kcal
クッパ風ごはん：400kcal　（ごはん、トマトとわかめ、豆腐の中華風スープ、ラー油、小ねぎ）


【ひるごはん】　計：500kcal
カレーライス：500kcal　（ごはん＋さつまいもごはん190g、カレー屋カリー〔中辛・178kcal〕）



【よるごはん】 計：895kcal

寿司 10貫＋１玉）＠味ぎん：566kcal
　 （中トロ：56kcal　まぐろ：51kcal　カンパチ：53kcal　イカ：38kcal　甘エビ：40kcal
　　ホタテ：43kcal　サケトロ：79kcal　ウニ×２：112kcal　ネギトロ巻×２：79kcal　飾玉子：15kcal）
※桜島〔2人前/1229kcal 22貫2玉〕と、三原〔1人前/756kcal 12貫1玉〕をシャッフル
若鶏の唐揚げ ２個＠味ぎん：106kcal
具だくさんのみそ汁：103kcal　（大根、人参、里芋、長ねぎ、椎茸、みそ、小ねぎ）
しみせんべい：50kcal
みかん ２個：70kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1795kcal