１１月２３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:00 　昼寝・PM1:00～PM3:00
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計555kcal
たまごかけごはん：453kcal 　（ごはん200g、たまご、明太子、小ねぎ）
里芋のみそ汁：67kcal
みかん：35kcal


【ひるごはん】　計：580kcal
そうめん：424kcal　（五穀そうめん、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ、すりごま、唐辛子）
おかき　7つ：96kcal
チロルチョコ（クリスマス島の塩、チーズケーキ）：60kcal


【よるごはん】 計：1000kcal

パン（食パン、ドイツパン）：191kcal
パンプキンポタージュ：134kcal
トマトとビーンズ、キャベツのアンチョビ炒め：220kcal
ジャンボシューマイ ３個：325kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：87kcal
ヤクルト400LT：43kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal