１１月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM10:30 　昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・ジャスミン茶


【あさごはん】　計476kcal
セブンイレブンにて

肉まん：243kcal
しそちりめんおこわ：233kcal


【ひるごはん】　計：560kcal
バターライス：420kcal　（ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、ピーマン、バター、塩こしょう）
プリングルス　ダブルチーズ：140kcal


【よるごはん】 計：940kcal

バターライス：140kcal
ごはん：168kcal
牛肉とごぼうの炒め物＋千切りキャベツ：302kcal
おでん（はんぺん、しらたき、ごぼ巻き、大根）：160kcal
パン＆ハム、トマトソテー：182kcal
チーズケーキ＠ジョトォ：272kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal