１１月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:00～PM3:50
体重・75.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・TEA'S TEA ハーブダージリン・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計610kcal
カレーライス：610kcal　（ごはん、カレー〔牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）


【ひるごはん】　計：980kcal
野菜しおラーメン：480kcal　（サッポロ一番〔しお・443kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、エリンギ、酢、コショウ）


【よるごはん】 計：1000kcal
ごはん（２杯）：440kcal
トマトと豆腐のスープ：90kcal （トマト、豆腐、わかめ、レタス、コンソメ）
カレー：234kcal　（牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー）
から揚げ ４個：286kcal
煮豚：220kcal
煮玉子：90kcal
らっきょう：12kcal
シルべーヌ ミニ　２個：93kcal　（バニラ：46kcal、ガナッシュ：47kcal）
みかん：35kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2590kcal