１２月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM10:10 　昼寝・AM1:10～PM3:30
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：TEA'S TEA ハーブダージリン・DIETアミノカルピス・ジャスミン茶


【あさごはん】　計265kcal
煮込みそば：222kcal　（そば〔ゆで・130g〕、めんつゆ、長ねぎ、しいたけ、大根）
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：620kcal
チャーハン：620kcal　（ごはん、ハム、たまご、長ねぎ、しいたけ、サラダ油）


【よるごはん】 計：725kcal

寿司 ６貫：326kcal　（まぐろ、中トロ、さけ、ほたて、ねぎとろ軍艦、うに）
かき玉汁：64kcal　（たまご、しいたけ、えのき、だし）
しいたけのバター醤油焼き：80kcal
さつまいもの煮物：90kcal
卯の花：55kcal
ザーサイ炒め：40kcal
湯葉：35kcal
みかん：35kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1610kcal