１２月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:40 　昼寝・AM12:00～PM3:00
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶


【あさごはん】　計480kcal

ハムとソーセージ、キャベツのホットサンド：445kcal
　（食パン＠ペリカン、ハム、ソーセージ、キャベツ、しいたけバター醤油、ラード）
みかん：35kcal


【ひるごはん】　計：570kcal

バターライス：570kcal （ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、バター）


【よるごはん】 計：695kcal

つけそば：660kcal
（そば、きのこつゆ〔めんつゆ、えのき〕、
  ごまだれつゆ〔ごまだれ、めんつゆ、牛乳、すりごま、ザーサイ〕、揚げ玉、小ねぎ）
みかん：35kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1745kcal