１２月７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:50 　昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・73.6kg（-1.0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・ハーバルクリア


【あさごはん】 計：605kcal

銀しゃけ＠セブンイレブン：185kcal
バリうま！はかた地どりの柚子こしょうピザ＠ドミノピザ：202kcal
ペパロニ・モッツァ＠ドミノピザ：218kcal


【あさごはん】　計：510kcal

野菜みそラーメン：510kcal
 （サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、もやし、長ねぎ、七味唐辛子、酢、特製辛味噌）


【よるごはん】 計：620kcal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：107kcal
　（豆腐、大根、にんじん、えのき、しいたけ、長ねぎ、ごぼう、れんこん、こんにゃく、みそ）
焼き鮭＋大根おろし：170kcal
焼きのり：6kcal
はまぐりの酒蒸し：32kcal
おくらのおひたし：8kcal
柿 1/2個：45kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1735kcal