１２月８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM9:40 　昼寝・PM5:30～PM6:15
体重・74.4kg（+0.8kg)
今日の飲み物：炭酸水・LOVE MODE GINGER・ジャスミン茶


【あさごはん】 計：100kcal
具だくさんのみそ汁：100kcal
　（豆腐、大根、にんじん、えのき、長ねぎ、ごぼう、れんこん、こんにゃく、みそ）


【あさごはん】　計：1120kcal
たいめいけん＠日本橋三越にて
特製ミートソース生スパゲッティセット(イータリーのパン・たいめいけんのボルシチ付)

特製ミートソース生スパゲッティ：557kcal
イータリーのパン：70kcal
たいめいけんのボルシチ：96kcal

オムライス 1/4：193kcal　　メンチカツ 1/2：204kcal


【デパ地下にて】 計：40kcal
りんごと金柑＠サンフルーツ ジューススタンド：40kcal


【よるごはん】 計：790kcal

鉄火丼：677kcal
　（ごはん200g：336kcal　まぐろ赤身：87kcal　まぐろ中落ち：238kcal　
　　小ねぎ：2kcal　大根のつま：2kcal　しょうゆ：12kcal）
具だくさんのみそ汁：107kcal
　（豆腐、大根、にんじん、えのき、長ねぎ、ごぼう、れんこん、こんにゃく、みそ）
柴漬け：5kcal
らっきょう：8kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2050kcal