１２月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:40 　昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・麦茶


【あさごはん】 計：565kcal

ヒレカツサンド（３切）＠まい泉：306kcal
黒豚ミニメンチカツバーガー＠まい泉：259kcal


【ひるごはん】　計：730kcal

ニラチヂミ＠韓美膳：484kcal
クレーマカラメッラ＠シーキューブ：246kcal



【よるごはん】 計：970kcal

ごはん：252kcal
豚ちり鍋：428kcal
　（豚肉、白菜、長ねぎ、水菜、春菊、ブラウンえのき、エリンギ、しいたけ、もやし、大根、春雨、
　　ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、唐辛子）
大和芋の落とし揚げ：130kcal
焼きなす：15kcal
おかか：7kcal
にらの味噌漬け：13kcal
みかん：65kcal
チョコレート ２かけ：60kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2265kcal