12月１１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:50 　昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：200kcal
胡麻うどん（胡麻うどん、自家製めんつゆ、すりごま）：200kcal


【ひるごはん】　計：775kcal

炒飯（ごはん、ホワイトハム、たまご、長ねぎ、かつお節、調味料...）：586kcal
ベビースター揚そば 鶏ガラしょうゆ：105kcal
生チョコがおいしいキャラメルアイス＠オハヨー：84kcal



【よるごはん】 計：1395kcal

ごはん×2杯：420kcal
なめこと長ねぎのみそ汁：35kcal
２種のオリーブカンパーニュ＋クリームチーズ：130kcal
豚の味噌漬け焼：495kcal
さつま揚げ（さつま芋・小判天・ごぼう天・れんこん天）＠枕崎市かつお公社：150kcal
アボカドの刺身：125kcal
おくらのおひたし：5kcal
ちりめんじゃこ：35kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2370kcal