１２月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:50 　昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：400kcal
北海道男爵コロッケのパン：304kcal
具だくさんのみそ汁：96kcal
（豆腐、大根、にんじん、えのき、長ねぎ、ごぼう、れんこん、たけのこ、こんにゃく、みそ）


【ひるごはん】　計：660kcal

野菜みそチゲラーメン：660kcal
　（サッポロ一番 ピリ辛みそラーメン チゲ風、白菜、玉ねぎ、人参、エリンギ、コチュジャン、酢、ラー油）


【よるごはん】 計：857kcal

寿司：552kcal
（中トロ2貫、はまち、たい、うに2貫、ほたて、たいら貝、えび、
　まぐろ（ミニサイズ）いか（ミニサイズ）かに（ミニサイズ）
しいたけと長ねぎのお吸い物：20kcal
鶏の甘酢あんかけ＠柿安：256kcal
レバー煮＠柿安：135kcal
松露＠つきぢ松露：82kcal
みかん：35kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2140kcal