１２月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:45 　昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・74.2kg（-0.6kg)
今日の飲み物：緑茶


【あさごはん】 計：360kcal
雑炊：360kcal　（ごはん、しいたけと長ねぎのお吸い物、たまご、ペッパーハム、長ねぎ、ポン酢）


【ひるごはん】　計：660kcal

そうめん：436kcal　
   （そうめん、ごまつゆ〔めんつゆ、ごまだれ、牛乳、すりごま〕、長ねぎ、小ねぎ）
洋梨：43kcal
おかき：77kcal
黒米ポップクッキー 4枚：104kcal


【よるごはん】 計：895kcal

ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
ジャンボシューマイ 3個：375kcal
松露＠つきぢ松露：82kcal
さつま揚げ（さつま芋・小判天・れんこん天）＠枕崎市かつお公社：75kcal
キャベツの塩もみ：12kcal
ざらめおかき 1/2枚：38kcal
赤米粉と紫芋のクッキー：26kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal