１２月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:30～PM3:00 PM4:00～PM8:45
体重・74.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：果汁が入ってカロリーゼロ グレープ・麦茶


【あさごはん】 計：360kcal
磯辺もち（小）５個：322kcal
抹茶クッキー 3枚：78kcal


【ひるごはん】　計：660kcal
カレーライス：430kcal　（ごはん、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕）
みかん ２個：70kcal


【よるごはん】 計：895kcal
ケチャップハムライス：548kcal
　（ごはん、ペッパーハム、玉ねぎ、コーン、ミックスビーンズ、調味料...etc）
コーンスープ：90kcal
なんちゃってコーラ：154kcal
洋なし：100kcal
キウイフルーツ：20kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1820kcal