１２月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・？？？　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・74.6kg（＋0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：445kcal
たまごかけごはん：445kcal　（ごはん、たまご、ちりめんじゃこ、たらこ、しょうゆ）


【ひるごはん】　計：645kcal

ピザトースト風：525kcal　（食パン〔8枚切・2枚〕、チーズ2枚、コーン、ハム、ケチャップ）
チョコナッツクッキー 7枚：120kcal


【よるごはん】 計：1100kcal

ごはん：252kcal
ほうれん草のみそ汁：35kcal
豚の味噌漬けともやし、キャベツの炒め物：346kcal
牛たたきサラダ：145kcal
チーズオムレツ：213kcal
じゃことおくらの和え物：16kcal
卯の花：50kcal
ヤクルト400LT：43kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2190kcal