１２月２６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:10 　昼寝・PM12:00～PM3:50
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・超ファイバービタミンプラス


【あさごはん】 計：750kcal

ホットドック：462kcal　※自作
　（ホットドック〔２本・117kcal/１本あたり〕、パプリカハム、チーズ１枚、カクテルソース、ピクルス）
じゃがりこ　こがしバター醤油味：288kcal


【ひるごはん】　計：380kcal
いわて醤油ラーメン＋バター：380kcal　（いわて醤油ラーメン〔カップ・343kcal〕、バター〔37kcal〕）


【よるごはん】 計：1335kcal

ごはん ２杯：436kcal
白菜のみそ汁：35kcal
豚肉の味噌漬け焼き：348kcal
野菜の甘酢あん：100kcal（玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、しいたけ、たけのこ、調味料．．．）
アボカドの刺身：125kcal
さつまいもの煮物：136kcal
長芋の千切り：105kcal
ナムル：45kcal （ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい）
ショートケーキ：190kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal