１２月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：510kcal
ヒレかつサンド ５切＠まい泉：510kcal


【ひるごはん】　計：670kcal
ケチャップライス：580kcal　
（ごはん、パプリカハム、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、ケチャップ、バター）
コーンスープ：90kcal


【よるごはん】 計：1400kcal

ごはん 軽く２杯：400kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：55kcal
すき焼き：900kcal
　（牛霜降り肉、オージービーフ、白菜、春菊、人参、長ねぎ、えのき、舞茸、白滝、割り下、卵）
大根サラダ：45kcal　
　（大根、わかめ、ゆず香味ドレッシング）



１日の総摂取カロリー（推定）：2580kcal