１月６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM8:45 　昼寝・AM11:30～PM1:30
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
　（豆腐、白滝、大根、人参、長ねぎ、えのき、れんこん、たけのこ、ごぼう、椎茸、小ねぎ、味噌）



【ひるごはん】　計：1450kcal
オステリア・ラ・ピリカにて

サーモンのパテ・トーストのせ：68kcal
ひき肉と豆入りのスープ：165kcal
パン：164kcal
トマトとバジリコのスパゲティ 1/2：320kcal
ピッツァ マルゲリータ 2.5ピース：345kcal
ピッツァ 水菜とサラミ 2ピース：328kcal
ミルクティ：60kcal


【三越にて】　計：70kcal
オリーブ：7kcal
ナッツ（アーモンド、カシューナッツ、くるみ）：23kcal
金柑＆りんご 1/2＠サンフルーツ：40kcal


【よるごはん】 計：885kcal
寿司：437kcal
　（まぐろ２貫、トロ、ねぎとろ軍艦、ほたて、いかげそ、たい、みる貝、えび、玉子）
具だくさんのみそ汁：110kcal
　（豆腐、白滝、大根、人参、長ねぎ、えのき、れんこん、ごぼう、椎茸、小ねぎ、味噌）
広島焼（肉・イカ）1/3＠三つ葉屋：248kcal
みかん ３個：90kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2515kcal