１月７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:20　 起床・AM10:20 　昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・75.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶・コカコーラゼロ・麦茶


【あさごはん】 計：520kcal
広島焼（肉・イカ）1/2＠三つ葉屋：370kcal
萩の調：150kcal


【ひるごはん】　計：335kcal

釜揚げいなり：150kcal
五目いなり：90kcal
帆立いなり：95kcal


【よるごはん】 計：885kcal

七草粥：140kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
  （豆腐、白滝、大根、人参、長ねぎ、えのき、れんこん、たけのこ、ごぼう、椎茸、小ねぎ、味噌）
ハムカツ（＋キャベツ・ソース） ：351kcal
まぐろ 落とし：125kcal
トマトのガーリックソテー：81kcal
煮玉子：23kcal
柿：84kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1755kcal