１月８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM11:00 　昼寝・PM3:30～PM5:30
体重・74.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・麦茶


【あさごはん】 計：435kcal
たまごかけごはん(ごはん200g、たまご、しょうゆ）：435kcal


【ひるごはん】　計：570kcal


ハムカツサンド （食パン〔８枚切・２枚〕、ハムカツ、キャベツ、ソース）：423kcal
冬柑橘のジュレ：147kcal


【よるごはん】 計：945kcal
とと祭りにて

寿司：848kcal
（本まぐろ赤身：90kcal 　ひらめ：76kcal　くじら大和煮：78kcal　まだら白子のせ：94kcal　
　ほたて：86kcal　トビッコ：87kcal 　エビ：86kcal　中トロ：114kcal　
　かんぴょう巻２：81kcal　鉄火巻２：56kcal）
厚焼き玉子1/4：30kcal
新竹の子の刺身：18kcal
しじみの味噌汁：49kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1950kcal