１月１１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM8:00 　昼寝・AM10:00～PM1:30
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・アミノカルピスZERO・生茶


【あさごはん】 計：530kcal
たまごかけごはん（ごはん、たまご、お手軽ふりかけ〔ちりめんじゃこ、醤油ごま、小ねぎ〕）：470kcal
りんご：60kcal


【ひるごはん】　計：615kcal

あんかけ焼きそば 　：455kcal
　（あんかけ焼きそば〔295kcal〕ハム、はくさい、長ねぎ、にんじん、しいたけ、えのき）
みかん：60kcal
のり巻きあられ：100kcal



【よるごはん】 計：1275kcal

ごはん：168kcal
なめこのみそ汁：35kcal
中華惣菜４種＠デパ地下（エビチリ、酢豚、エビの塩味炒め、青椒肉絲）：412kcal
春巻き　３本＠デパ地下：362kcal
冷奴：56kcal
さつまいもの煮物：136kcal
かまぼこ：6kcal
伊達巻：50kcal
呼吸チョコ ２粒：50kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2420kcal