１月１２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM9:50 　昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・アミノカルピスZERO・生茶


【あさごはん】 計：370kcal
ねぎとろ巻き ６つ：232kcal
ミニパン コロッケ：138kcal (69kcal/1個)


【ひるごはん】　計：770kcal
ミニパン コロッケ：69kcal
横浜もやしそば（横浜もやしそば〔429kcal〕、煮豚、小ねぎ）：554kcal
朝にうれしいグレープフルーツビネガー＆ミルク：147kcal


【よるごはん】 計：885kcal

ごはん：252kcal
鶏鍋：428kcal
（鶏肉、鶏だし、豆腐、春雨、白菜、長ねぎ、大根、ごぼう、えのき、ブラウンえのき、ポン酢、小ねぎ）
春雨サラダ：75kcal
なすのガーリックソテー：65kcal
もやしキムチ：5kcal
みかん：30kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2025kcal