１月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:00 　昼寝・なし
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：365kcal
炒飯：620kcal　（ごはん、煮豚、たまご、玉ねぎ、たけのこ、エリンギ、小ねぎ）
呼吸チョコ：25kcal


【ひるごはん】　計：920kcal
※自作／レトルト
カルボナーラスパゲティ：895kcal
（スパゲティ120g、チーズと卵黄で仕上げたクリームソース〔294kcal(113kcal/100g)〕、
　ハム、パルメザンチーズ、牛乳）
呼吸チョコ：25kcal


【よるごはん】 計：870kcal

ごはん：218kcal
キムチ鍋：510kcal
（豚もも肉、えび、帆立、鮭、タラ、豆腐、春雨、白菜、春菊、長ねぎ、ブラウンえのき、
　キムチ鍋のだし、小ねぎ）
長芋の千切り：45kcal
らっきょう：12kcal
牛乳：60kcal
呼吸チョコ：25kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal