１月１７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:45 　昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：585kcal

あんかけ焼きそば：585kcal
（あんかけ焼きそば：295kcal、煮豚、なると、白菜、キャベツ、もやし、パプリカ、長ねぎ、サラダ油、片栗粉）


【ひるごはん】　計：730kcal
カレーライス：535kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕、らっきょう、福神漬け）
Cheeza ゴルゴンゾーラチーズ：195kcal


【よるごはん】 計：1180kcal

ごはん：252kcal
玉ねぎとにんじんのみそ汁：45kcal
焼売 ６個：180kcal
油揚げのカリカリ焼き：195kcal
ささみともやし、わかめの中華風和え物：72kcal
さつまいもの煮物：236kcal
れんこん＆ごぼうのチップス：90kcal
りんご 1/2個：110kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2495kcal