１月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:30 　昼寝・PM12:30～PM2:20
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：630kcal
横浜もやしそば：460kcal（横浜もやしそば：429kcal、ラー油、酢、小ねぎ）
マーラーカオ：110kcal
りんご 1/4個：60kcal


【ひるごはん】　計：735kcal

焼きうどん：508kcal（玉うどん、豚肉、キャベツ、長ねぎ、ピーマン、調味料．．．）
切腹最中 1/2個：135kcal
たこせんべい 4枚：120kcal


【よるごはん】 計：900kcal

ごはん：218kcal
白菜のみそ汁：35kcal
スペアリブのグリル焼き＋自家製BBQソース：432kcal
粉ふきいも：65kcal
オニオンスライス：13kcal
目玉焼き：105kcal
かまぼこ：20kcal
らっきょう：12kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2265kcal