１月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:00 　昼寝・AM11:00～PM1:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・超ファイバービタミンプラス


【あさごはん】 計：440kcal
ナポリタン：134kcal　（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、パプリカ、椎茸、ケチャップ、バター）
ヒレかつサンド３切＠まい泉：306kcal


【ひるごはん】　計：640kcal
くるまやラーメンにて
味噌チャーシューメン：865kcal　（スープを半分残し、焼豚は５枚のうち４枚食べた）

　（全量：1167kcal/スープを半分残して865kcal）


【よるごはん】 計：925kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：304kcal　
（えび、れんこん1/2、さつまいも1/2、春菊1/2、なす1/2、ごぼうとにんじんのかき揚げ1/2）
ハムエッグ：174kcal　（たまご１個、ハム２枚）
長芋の千切り：55kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2230kcal