１月２３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM9:30 　昼寝・PM12:00～PM2:00
体重・74.8kg（+0kg)
今日の飲み物：緑茶


【あさごはん】 計：455kcal
シチュー：410kcal (豚肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、コーン、シチュールー、調味料）
小ロール 1個＠ペリカン：110kcal
チキンナゲット３つ＋ケチャップ：140kcal（46kcal/１つ）



【ひるごはん】　計：620kcal
そうめん：446kcal (五穀そうめん、めんつゆ、小ねぎ、揚げ玉、すりごま）
たこせんべい 4枚：120kcal
うなぎパイミニ：54kcal


【よるごはん】 計：1050kcal

ドライカレー：690kcal
コンソメスープ：30kcal
餃子 ３個：125kcal
りんご：70kcal
りんごと金柑の砂糖煮：90kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2080kcal