１月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:50 　昼寝・なし
体重・75.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ほうじ茶、コカコーラゼロ、烏龍茶


【あさごはん】 計：530kcal

煮豚＆ナムルどんぶり：390kcal
牛乳：134kcal



【ひるごはん】　計：650kcal
コストコにて

ホットドッグ（ドッグパン、ウインナー、玉ネギ、ザワークラスト、ピクルス、ケチャップ）：400kcal
クラムチャウダー：250kcal


【よるごはん】 計：595kcal
ざるそば（そば、めんつゆ、揚げ玉、すりごま、小ねぎ、わさび、練り梅）474kcal

ミニアップルターンオーバー 1個＠コストコ（1個40g）：121kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1775kcal