１月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:10 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ほうじ茶、コカコーラゼロ、烏龍茶


【あさごはん】 計：530kcal

豚の生姜焼き＠セブンイレブン：233kcal
オホーツクサーモンと炊込み御飯のおむすび＠セブンイレブン：188kcal
ミニアップルターンオーバー＠コストコ（１個当たり４０ｇ）：121kcal



【ひるごはん】　計：650kcal
キムチチャーハン（ごはん、キムチ、たまご、ねぎ、サラダ油）：591kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
うなぎパイミニ：54kcal
たこせんべい 2枚：60kcal


【よるごはん】 計：870kcal

ごはん：252kcal
竹の子のみそ汁：35kcal
麻婆豆腐：300kcal
煮豚 ５枚：180kcal
椎茸のバター醤油焼き ３つ：80kcal
りんご：23kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2172kcal