１月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:00 　昼寝・AM11:50～PM12:30
体重・74.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶


【あさごはん】 計：530kcal
たまごかけごはん（ごはん、たまご、ちりめんじゃこ、醤油ごま）：459kcal
竹の子のみそ汁：25kcal
煮豚 １枚：36kcal


【ひるごはん】　計：717kcal
セブンイレブンにて
大入りジューシー肉まん：273kcal


千葉県産千葉の大地牛乳使用のチキングラタン：444kcal


【よるごはん】 計：1200kcal
夢やにて

いかバター：151kcal
明太子もんじゃ：263kcal
ソース焼きそば（豚肉、キャベツ、もやし）：260kcal
紅しょうが天：200kcal
地中海もんじゃ（トマト･たこ・ベーコン・チーズ・タバスコ）：326kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2437kcal