２月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:40 　昼寝・PM1:30～PM3:00

体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター


【あさごはん】 計：420kcal
たらこわかめごはん：350kcal（ごはん、たらこほぐし、混ぜ込みわかめ、醤油ごま）
えのきのみそ汁：35kcal
アーモンド　５粒：35kcal


【ひるごはん】　計：525kcal
そうめん：411kcal　（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま、しょうが）
うなぎパイミニ：57kcal
たこせんべい：60kcal


【よるごはん】 計：985kcal

ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
イカフライ＠まい泉：189kcal
肉じゃがコロッケ＠まい泉：211kcal
キャベツ：8kcal
カプレーゼ：94kcal
冷奴：60kcal
もやしのおひたし：15kcal
じゃがいもの煮物：28kcal
キャベツ＆にんじん＋特製辛味噌：46kcal
いちご：39kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal