２月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:30 　昼寝・PM12:15～PM3:00
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：585kcal
たまごかけごはん：463kcal　（ごはん、たまご、ポン酢、たらこほぐし、醤油ごま）
こわれせん：122kcal


【ひるごはん】　計：930kcal
トマトとエリンギのスパゲティ：745kcal
　（スパゲティ、トマト、エリンギ、にんにく、バター、牡蠣オイル、パルメザンチーズ、タバスコ）
ポンカン：65kcal
みかん：35kcal
こわれせん：85kcal


【よるごはん】 計：880kcal

ごはん：336kcal
キャベツとしいたけのみそ汁：35kcal
たらちり鍋：302kcal 　（たら、木綿豆腐、春雨、白菜、春菊、長ねぎ、エリンギ、しめじ、ポン酢）
煮玉子：90kcal
らっきょう：32kcal
ゆずティー 300ml：85kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal