２月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・75.0kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：410kcal
タラモチーズトースト：353kcal 　（食パン〔6枚切・1枚〕、タラモ〔じゃがいも・たらこ・バター〕、チーズ）
おこげの種：57kcal


【ひるごはん】　計：840kcal
煮豚炒飯：497kcal 　（ごはん、煮豚、たまご、ねぎ、ラード）
コーンスープ：78kcal
シルキーロール：163kcal
おこげの種：37kcal
ポンカン：65kcal


【よるごはん】 計：1320kcal

ごはん：218kcal
もやしのみそ汁：35kcal
鶏むね肉の唐揚げ：436kcal
じゃがいもの素揚げ：85kcal
人参のグラッセ：61kcal
アスパラガスの塩茹で＆レタス：15kcal
煮豚 ３枚：129kcal
煮玉子 1/2個：45kcal
わかめ入りだし巻き玉子：120kcal
カプレーゼ：176kcal 　（トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油、塩）
生チョコ ３つ、アマンドショコラ １つ：100kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2570kcal