２月２２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM9:15 　昼寝・PM2:00～PM5:50
体重・74.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ

【あさごはん】 計：510kcal

具だくさんのピザ風トースト：510kcal
（食パン〔６枚切・１枚〕、チーズ、ケチャップ、
鶏むね肉の唐揚げ、じゃがいもの素揚げ、人参のグラッセ、アスパラガスの塩茹で）


【ひるごはん】　計：1065kcal
ステーキ石井にて

ゴマサラダ：120kcal
【Ａランチ】
ステーキ：505kcal　（えのき、ブロッコリー、にんじん）
ライス：370kcal
あおさのみそ汁：40kcal

家で／ミルクティ：30kcal


【よるごはん】 計：1320kcal

そば：399kcal
　（そば、めんつゆ、小ねぎ、すりごま、わさび）
豚ばら肉と油揚げのぐるぐる巻きの煮物：437kcal
　（豚ばら肉、油揚げ、たけのこ、おくら、調味料）
鶏むね肉の唐揚げ：213kcal
トマトとモッツアレラのサラダ：109kcal
チョコレート（生チョコ ２つ、トリュフ １つ〔42kcal〕）：92kcal

豚ばら肉と油揚げのぐるぐる巻きの煮物
油揚げに豚ばら肉を乗せてぐるぐるっと巻いて楊枝で留めて甘めに煮たやつ。


１日の総摂取カロリー（推定）：2825kcal