毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：850kcal
まぐろの漬け丼：455kcal
（ごはん、まぐろ、漬けだれ〔しょうゆ、みりん、すりごま、わさび、粉末だし〕）
焼きうどん：395kcal
（玉うどん、煮豚、豚ばら肉、キャベツ、長ねぎ、エリンギ、調味料）
【ひるごはん】 計：625kcal
野菜しょうゆラーメン：625kcal ※自作
（サッポロ一番しょうゆ〔442kcal〕、
煮豚3枚、メンマ、キャベツ、もやし、長ねぎ、ラー油、酢、片栗粉）
【よるごはん】 計：720kcal
ごはん：336kcal
大根のみそ汁：35kcal
ハンバーグ２個：318kcal（合い挽き肉使用）
キャベツの千切り：23kcal
マッシュポテト：108kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2195kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：850kcal
まぐろの漬け丼：455kcal
（ごはん、まぐろ、漬けだれ〔しょうゆ、みりん、すりごま、わさび、粉末だし〕）
焼きうどん：395kcal
（玉うどん、煮豚、豚ばら肉、キャベツ、長ねぎ、エリンギ、調味料）
【ひるごはん】 計：625kcal
野菜しょうゆラーメン：625kcal ※自作
（サッポロ一番しょうゆ〔442kcal〕、
煮豚3枚、メンマ、キャベツ、もやし、長ねぎ、ラー油、酢、片栗粉）
【よるごはん】 計：720kcal
ごはん：336kcal
大根のみそ汁：35kcal
ハンバーグ２個：318kcal（合い挽き肉使用）
キャベツの千切り：23kcal
マッシュポテト：108kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2195kcal
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